Beneficios de un programa de ejercicio físico con auto-cargas y materiales reciclados sobre la composición corporal y la condición física en tercera edadestudio piloto

  1. Alberto Pérez-López 1
  2. Javier Garrido Santiago 2
  3. Paloma Merino 3
  4. Carmen Valverde Sánchez 4
  5. Irene Álvarez Valverde 1
  6. Blanza Álvarez Valverde 1
  7. David Muñoz López 5
  8. David Valadés Cerrato 5
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Revista:
Revista Española de Educación Física y Deportes: REEFD

ISSN: 1133-6366

Año de publicación: 2016

Número: 413

Páginas: 21-32

Tipo: Artículo

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Resumen

Objetivo: Analizar los beneficis de un programa de ejercicio físico con auto-car-gas y materiales reciclados sobre la composición corporal y la condición física en la tercera edad.Método: Veintitrés participantes sedentarios tomaron parte en este estudio pros-pectivo no controlado (77,9 ± 4,2 años, 74% mujeres). Todo ellos realizaron un programa de ejercicio físico durante 20 semanas (60 min, 2 días/semana) que in-cluyó ejercicio de fuerza, resistencia, flexibilidady coordinación. Antes, durante (10 semanas) y al finalizarel programa de ejercicio (20 semanas) se evaluó la composición corporal (biompedancia eléctrica), y la condición física mediante la batería Senior Fitness Test a la que se añadió dinamometría manual y de piernas. Resultados: Se observó una reducción de peso (68,1±2,2 Vs. 67,1±2,3 kg; p=0,019), acompañado de una disminución de la masa grasa en las extremidades inferiores (9,6±0,7 Vs. 9,2±0.8 kg; p=0,024) y abdomen (13,3±0,6 Vs. 12,4±0,7 kg; p=0,015), además de un incremento de la masa magra en las extremidades inferiores (14,6±0,6 Vs. 14,9±0,6 kg; p=0,023). También, se encontraron mejoras de rendimiento de fuerza, resistencia y velocidad en los test de condición física realizados tras 10 y 20 semanas (p<0,05).Conclusión: El programa de ejercicio físico con auto-cargas y materiales reciclados parece ser efectivo en la reducción de masa grasa en el tren inferior y abdomen, con un concomitante aumento de masa magra en tren inferior, y una mejora de la resistencia, fuerza y velocidad de desplazamiento en esta población.Aplicación práctica: El ejercicio físico es una herramienta efectiva y asequible económicamente que precisa ser potenciada dentro de la atención primaria de la tercera edad.

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Fuente de los datos: Dialnet