El entrenamiento para la mejora de la capacidad de salto

Resumen

La capacidad de salto es un factor importante para el rendimiento en una gran cantidad de actividades deportivas. Se sabe que los niveles de mejora de la capacidad de salto tras el entrenamiento dependen en gran medida de los niveles iniciales de fuerza del sujeto, pero lo que no está del todo claro es qué sistema es más eficaz en el entrenamiento de la mejora de la capacidad de salto, si los métodos más tradicionales como el entrenamiento con cargas (o sobrecargas) o el entrenamiento pliométrico, o bien quizá los métodos más modernos basados en la combinación de ambos. El objetivo de este trabajo ha sido profundizar en el conocimiento actual acerca de los procedimientos más eficaces para mejorar mediante el entrenamiento la capacidad de salto, analizando los diferentes estudios que se han llevado a cabo sobre el tema y aportando las conclusiones más novedosas a las que se ha llegado en la literatura, así como las aplicaciones prácticas que podemos extraer de ellos. Otras técnicas que se han propuesta para mejorar la capacidad de salto vertical, basadas en la utilización de electroestimulación o vibración corporal, no serán abordadas en esta revisión.